3 Günlük Detoks Diyeti Nasıl Yapılır

3 Günlük Detoks Diyeti Nasıl Yapılır Vücutta biriken toksinleri atmak ve metabolizmanın daha sağlıklı bir şekilde çalışması için birkaç günlük detoks programları vardır. Toksinler vücutta bulunan sağlıklı hücrelerin azalmasına ve zararlı hücrelerin artışına neden olmaktadır. Detoks diyetinde temel esas, vücutta yağ ve zararlı maddelerin girişini engellemek, buna uygun bir şekilde beslenmektir. Böylece 3 günlük gibi kısa detokslarda kişiler program sonunda kendilerini daha hafif ve zinde hissedecektir. Detoks diyeti yapılırken dikkat edilmesi gerekilen en önemli nokta su tüketimi ve içerisinde antioksidan bulunan besinlerin tüketilmesidir.

3 Günlük Detoks Diyeti Nasıl Yapılır

 Detoks Yaparken Hangi Besinler Tüketilmelidir

Başlıca; lahana, salatalık, domates, maydanoz, biber, kabak, semizotu, kivi, kereviz, vişne gibi besinler detoks diyeti yaparken başlıca alınması gerekilen besinlerdir. Detoks diyeti yaparken aynı zamanda bağırsakların düzgün bir şekilde çalışması için; yulaflı ve tahıllı besinler, baklagiller, haşlanmış et, tavuk ve balık tüketilme önerilmektedir. Bu diyet süresince günde en az 2,5 litre su tüketilmesi gerekmektedir. Su ile birlikte vücutta biriken yağlar ve zararlı toksinler atılır, şişlik ve ödem problemleri ortadan kalmaktadır.

 Detoks Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Detoks yaparken asıl konu zayıflama ve daha enerjik olma isteğidir. Bu nedenler program süresince yağlı ve karbonhidratlı besinlerde uzak durulması gerekmektedir. İçerisinde asit ve şeker bulunan sıvılar yerine su, maden suyu, taze sıkılmış şeker ilavesiz meyve suları ve bitki çayları sistemin daha iyi çalışmasını sağlar. Özellikle yeşil çay tüketimi program boyunca vücuttaki biriken yağları yakmada etkilidir. Bunun yanı sıra sigara, alkol ve kafeinli içecekler program süresince kesinlikle alınmamalıdır.

 3 Günlük Detoks Programı

Uyandıktan sonra; 1 bardak limonlu su.

Sabah; 1 kâse meyve, 1 kâse diyet yoğurt, 1 fincan bitki çayı.

Öğlen; 1 orta boy borcam yeşillik salatası.

Ara Öğün; 1 avuç çiğ badem ve ceviz, 1 fincan yeşil çay.

İkindi; 1 tane portakal, şeftali, mandalina ya da greyfurt, 1 bardak bitki çayı.

Akşam; 1 kâse sebze çorbası ya da az yağlı çorba çeşitleri, 1 tane haşlanmış kabak, 1 kâse semizotu salatası.

Gece yatmadan önce; 1 şişe maden suyu.